ALIMENTACIÓN Y CUIDADO DEL CABELLO

💁‍♀️ Sabemos que el cabello es el vestido de nuestra cabeza, aunque su función es la de proteger contra el frío y el calor, estéticamente es una representación de nuestra personalidad, nos identifica y nos da una identidad propia , inconscientemente nuestro cabello envía un mensaje a la persona que lo ve, se hace una imagen y hasta puede definirnos con solo observarlo, por ello la importancia de cuidarlo.

🙆‍♀️ El cabello esta compuesto 10% de agua y 90% de proteínas llamadas keratinas , crece en promedio 1,3 cm por mes , es mucho mas visible ese crecimiento durante la adolescencia y antes de los 30 años, mas en las mujeres mas que en los hombres .

🍎 Debemos tener presente que la abundancia de cabello es genético, pero la calidad, salud y cuidado depende de la alimentación, así también ciertas carencias nutritivas, anemias, embarazo y estrés  producen la tan molesta caída del cabello.

¿Cómo empezar a cuidarlo?

Cuidado cotidiano: lavarse el cabello y cuero cabelludo con un shampoo apropiado recomendado por una persona capacitada o estilista.

• Hidratación profunda una vez por semana.
• Controlar el estrés.

Alimentos que debo evitar: alimentos grasosos y azúcares, ya que pueden producir grasa en el cuero cabelludo impidiendo una correcta oxigenación y crecimiento.



Alimentos que debo incluir: huevo, queso, leche , yogurt natural,  pescado, riñones, zanahoria, pimiento rojo , arveja, levadura de cerveza , frutos secos, almendras, nueces, arándanos , espinaca , melón, cereales integrales. Para evitar la sequedad del cuero cabelludo es ideal consumir aceite de oliva.

• La infusión de ortiga, naranja y limón aportan nutrientes para que el cabello crezca fuerte.

🍎 Con tantos productos en el mercado, es fácil adquirir el mas acorde a nuestro tipo de cabello, pero dejamos de lado un dato de igual importancia , la alimentación , podemos comprar lo mas caro en productos para el cabello, pero si no cuidamos lo que comemos nuestros intentos por que crezca o se vea brillante y sedoso serán en vano.

🍏 Hay productos  buenos, con nutrientes y estimuladores del crecimiento, pero ingerirlo directamente de los alimentos hace que aquellos nutrientes sean mayor biodisponibles y se vean resultados en menos tiempo.